Considerada uma das atividades mais completas que existem, a natação é indicada por profissionais para várias idades não só para melhorar o condicionamento físico mas principalmente como uma forma de relaxar.

Para tirar o máximo proveito de suas braçadas na água, é necessário uma certa técnica para conseguir deslizar bem.

O risco de lesão é pequeno, até porque o impacto é quase nulo. Mas, se não for bem orientado, com a técnica correta, pode provocar dores lombares.

O melhor lugar para aprender ou mesmo corrigir suas braçadas é sem dúvida a piscina. Nadar no mar é mais fácil, por causa densidade da água, mas exige alguns cuidados, como estar sempre em grupo, usar touca para sinalização e estar sempre atento a lanchas e jet-skis.